كيف احمي نفسي من السرطان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

السرطان:
يعتبر السرطان السبب الثاني للوفيات في العديد في المجتمعات العربيه بعد امراض القلب وقد أزدادت حالات السرطان نتيجه عدة عوامل منها تطور طرق التشخيص وزيادة التلوث البيئي والتغير في نمط استهلاك الطعام .
أسباب سرطان الفم والبلعوم والمرئ:
-المشروبات الكحوليه
-التدخين
-السمنه
-نقص العناصر الدقيقه (قلة تناول الفواكه والخضروات)
-الأطعمه والأشربه الساخنه جدا
-تناول الأطعمه المالحه منذ الصغر
أسباب سرطان المعده:
-الأصابه بالبكتيريا
-تناول الأطعمه المملحه والمحفوظه بخاصة السمك والمخللات
-قلة تناول الخضروات والفواكه فيتامينc
أسباب سرطان المستقيم والقلون
-السمنه (القلون)
-قلة النشاط البدني (القلون)
-زيادة تناول الدهون
-قلة تناول الخضروات والفواكه
-قلة تناول الألياف الغذائيه
-قلة تناول الأطعمه الغنيه بالفولات
-قلة تناول الأطعمه الغنيه بالكالسيوم
-اللحوم المفوظه وليس الطازجه
اسباب سرطان الكبد:
-الإصابه بالتهاب الكبد الوبائي بأنواعه
-تناول الأطعمه الملوثه بلأفلاتوكسين
-تعاطي المشروبات الكحليه بكثره
أسباب سرطان البنكرياس :
-زيادة الوزن والسمنه
-زيادة تناول اللحوم
-قلة تناول الخضروات والفواكه
أسباب سرطان الثدي
-البلوغ في سن مبكر
-تعدد الولادات
-قلة الرضاعه الطبيعيه
-قلة النشاط البدني
-التغيرات الهرمونيه
-السمنه تزيد بمعدل 50%عند المراءه بعد توقف الدوره الشهريه
- تعاطي المشروبات الكحوليه لأن يؤثر على هرمون الأستروجين
-تناول المشويات بكثره
-قلي الزيت أكثر من3مرات أو تسخين الزيت قبل القلي إلى ان يتصاعد الدخان أنه يحصل له تأكسد
-قلة تناول الفواكه والخضروات
أسباب سرطان البروستاتا:
-التغذيه المعتمده على اللحوم الحمراء
-زيادة تناول الدهون
-قلة تناول الأطعمه الغنيه بفيتامين E
-قلة تناول الأطعمه الغنيه بالسيلينيوم
_التغيرات الهرمونيه
- التوصيات لتقليل خطر الأصابه بالسرطان

1-حافظ على الوزن المناسب لطولك
2-تجنب أي زياده في الوزن أكثر من 5 كيلوغرامات بعد 20 عاما
3- الأستمرار في ممارسة النشاطالبدني (60 دقيقه في معظم أيام الأسبوع )وبأنتظام
4- أمتنع عن تناول عن تناول المشروبات الكحوليه
5- قلل قدر الأمكان من الأطعمه المملحه مثل المخللات السمك المالح وخاصة بمرحاه الطفوله
6-أعتدل في تناول الأطعمه اللحوم المدخنه و المشويه بخاصة اللحوم والدجاج والأسماك
7-تناول أطعمه غير مصابه بسموم الأفلاتوكسين
8-تناول كميات مناسبه من الفواكه والخضروات
9- قلل من تناول اللحوم المحفوظه مثل السجق
10-لاتتناول الأطعمه والمشروبات وهي ساخنه
11-امتنع عن التدخين
12- الأكثار من تناول الخضروات والفواكه لأن تقي من مرض السرطان
13- امتناع من تناول الأغذيه المحتويه على الدهون
14- قوم بتخفيف الوزن
15- تنويع بالأكل
16-قلل من الأغذيه المصنعه والتي تحتوي على صبغات صناعيه
17-لاتتناول الأغذيه وهي ساخنه جدا بل تناولها وهي دافئه

هل أعجبك الموضوع ؟

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة لمدونة توين 2017